jakie s

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 200g -tłuszcz: nieliczne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] na środku ringu. Fedor musi się troszkę przestawić z ringu na klatkę ;) Ufff!! Pzdr! PS: ale i tak respect dla Rogersa, dawał radę. Ale jestem zdania, że jakby to był ring z linami, to skończyłoby się to już w pierwszej rundzie i nie byłoby połowy pochwał dla Rogersa jakie od Was przeczytałem ;) Zmieniony przez - Kwic w dniu 2009-11-08 13:35:52

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html czytaj!tu jest wszystko a wiesz co to jest waga :D :P a jakie napoje pijesz pewnie cola pepsi etc ? a6w sobie odpusc bo to jest dla szczupłych zamiast tego idz lepiej pobiegaj ^^ Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-29 13:08:31

[...] przeciwko Rosjanom, ktorzy np w zdecydowany sposob zaprotestowaliby przeciwko jego rzadom (mowie o porzadnych rosjanach, nie terrorystach) Nie wiem kto to jest Satar i jakie ma prawo, by mowic tu na forum o moich problemach. Tylko Ty jeden wiesz, ze mialam depresje i z jej powodu korzystalam z pomocy psychologa...co nie jest dla mnie sprawa [...]

[...] roślinne (len,oliwa) i mięso, tłusta ryba etc. Po drugie zero cukrów prostych a w tej maślance to masz w ch.j (proste szybko są przerabiane w tłuszcz), cukry proste jedynie jakie jem to w jogurcie z płatkami owsianym przed siłownia (jogurty słodzone owocami a nie cukrami). Zauważyłem też że zastąpienie białego brązowym polepsza sytuacje. Jeszcze [...]

[...] RĄK. http://img40.imageshack.us/i/p1090325b.jpg/ CO ROBIĆ?? PUNCHER To jaki trening wykonywać ?? pomożesz mi w go opracowaniu?? Ten co mam teraz zmieniałem już 5 razy i dalej wiadomo jakie są efekty.. mam tylko *hantle 12 kg *ławeczkę *ekspander + mogę robić pompki - przysiady z plecakiem Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 15:46:21

[...] (szrugsy)? 11. Wiosłowanie sztangielką , też nie wiem 12. Wyprosty tułowia na ławeczce , raczej nie wykonalne na mojej ławeczce , ale coś pokombinuje. 13. Wypchnięcia nóg ? w sensie że w górę?? Te pompki z nogami wyżej robić z plecakiem?? i jakie ćwiczenia na nogi Oo , przysiady z plecakiem? Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 18:21:23

no dokladnie, zapodaj ankiete <info o sobie> edit: juz wklejam ci przekopiuj i wypelnij " 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] i za 2 tygodnie zrób badania. i zobaczysz na jakim poziomie jest E2. Jeżeli będziesz się dobrze czuł, to zostawisz takie dawkowanie. Trochę pomyśl i sam poanalizuj. Jak wywalisz całkiem exe i zrobisz badania które wyjdą OK to skąd będziesz wiedział jakie dawkowanie exe jest dla ciebie OK? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-06-16 20:41:31

[...] Generalnie jest tak, że trening nóg rozwija też pośladki. Możesz robić np. przysiady wykroczne i wypychanie wyprostowanej nogi w tył na wyciagu dolnym. Ale nie wiem jakie masz możliwości sprzętowe. Mi np. dupa schudła bez specjalnego treningu izolującego mięśnie pośladkowe z 113 na 99 i to pewnie nie jest koniec. Wszystko zależy od tego [...]

70 cm w udzie bez treningu ?! Jaki bilans kaloryczny ? Jakie masz zapotrzebowanie ile kcal na plusie jestes jakie zrodla bialek ww i tluszczy Zmieniony przez - testozaur w dniu 2011-06-29 20:21:21

cynik75: A z opisu wynika, że baaaaardzo mocno przekroczyłeś granice obrony koniecznej i jak dla mnie podpadasz może nawet pod pobicie/udział w bójce. Nie znasz sie, nie pisz. Jaka bojka? Jakie pobicie? Wiesz o czym piszesz? Do autora: Troche przegiales to fakt, nie ma sensu w tej chwili gdybac nad tym co sie stalo i co moze byc. Poczekaj az [...]

Dziękuję bardzo. };-) No i ładnie. :-) Ja poszłam o 21 w piątek i o 22 w sobotę, także... można? Można. %-) A jakie to zajęcia prowadzisz? :-> :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-26 22:29:08

[...] op=opuszczanie) 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 2xS+7zg/ 1xS+7zg/ 1/2S+5zg+2op/ 3zg+4op 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 nie porównuję do ostatniego bo wiosłowałam oburącz 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku [...]

[...] 2xS+6zg/ 1,5xS+ 7zg/ 1xS+6zg+2zcg/ 3zg+3zcg+3xop 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 12,5kg/ 11,25kg/ 11,25kg/ 11,25kg x6 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy [...]

[...] 2xS+6zg/ 2xS+ 6zg/ 1,5xS+2zg+6zcg/ 1xS+2zg+3zcg+2xop 2xS+6zg/ 1,5xS+ 7zg/ 1xS+6zg+2zcg/ 3zg+3zcg+3xop 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 11,25kg/ 11,25kg/ 12,5kg x7/ 12,5kg x6 12,5kg/ 11,25kg/ 11,25kg/ 11,25kg x6 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku [...]

Poza tym, jak się tak nagrywa swoje "wyczyny" to łatwo można nawet samemu zobaczyć błędy jakie się robi nawet przy wykonywaniu swoich ulubionych technik. Także dodatkowa edukacja przy kręceniu jest. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-25 00:33:29 To jest ogromny plus. Ja raz na 2-3 miesiące stawiam kamerę i wykonuje większość technik, na [...]

W jakie dni chcesz chodzić? Ja bym Ci jednak radził robić 3 dniowy i po każdym treningu dzień przerwy. Plan słaby, zaczyna się od największych partii czyli nogi powinny być jako pierwsze(przysiady, drugie ćwiczenie wywal) a kończy na małych(biceps triceps). Ja polecam Ci podzielić tak ćwiczenia bazowe: Zestaw A Przysiad Wyciskanie leżąc [...]

Jak Ty chcesz rozwijać muskulaturę skoro 80% masy tych mięśni, jakie stanowią nogi z grzbietem ledwie co pieścisz lub olewasz w ogóle. Poza tym te 30 min aero przed treningiem... Wszystko na opak. Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-29 15:19:30